شبكة فواتن النسائية http://www.fawatin.com كل ما يهم المرأة العربية Fri, 27 Jan 2012 12:29:33 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 نصائح غذائية للحامل و كيفية السيطرة على الجوع أثناء الحمل http://www.fawatin.com/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%88-%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d8%b7%d8%b1%d8%a9-%d8%b9%d9%84/ http://www.fawatin.com/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%88-%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d8%b7%d8%b1%d8%a9-%d8%b9%d9%84/#comments Fri, 27 Jan 2012 12:29:33 +0000 فواتن http://www.fawatin.com/?p=34 تفرط العديد من النساء الحوامل في تناول الآيس كريم أثناء فترة الحمل, وفي الغالب يكون هدفهن هو ضرب عصفورين بحجر واحد. فالآيس كريم يعمل على إشباع حاجتهن اليومية من الكالسيوم, ولإمدادهن بالمزيد من السعرات الحرارية المطلوبة للحمل فهن يأكلن العديد منه يومياً!

وفي حقيقة الأمر فإن الحامل تحتاج إلى 100 سعرة حرارية إضافية يومياً خلال الثلاثة أشهر الأولى, و 300 أكثر في الأشهر التي تليها.

و يعد الحمل من الأمور المرهقة بالنسبة لجسد الحامل, وفي نفس الأمر لا يعد رخصة للإفراط في الطعام و تجاهل الأملاح و الدهون.

و يجب على كل امرأة أن تعلم أن زيادة الوزن فوق المقدار المقرر من الطبيب, يمكن أن يؤدي بالحامل إلى الإصابة بسكر الحمل و إرتفاع ضغط الدم مما يؤدي بدوره إلى تعرضك أنتِ و طفلك إلى الخطر.

فن تناول الأكلات الصحية:
معظم النصائح الموجهة للحوامل تنصح بتناول وجبات صغيرة متعددة بدلاً من ثلاث وجبات دسمة, و عندما يبدأ حجم الجنين في الإزدياد فإن الإفراط في الطعام يؤدي إلى حدوث الغازات والحرقان والتجشؤ وكذلك اضطرابات الهضم.

كذلك فإن الأكلات الصحية تعمل على تقليل الشعور بالجوع, و توفير المزيد من العناصر الغذائية التى تحتاجها الحامل, و من الضروري تناول المزيد من الطعام لإضافة السعرات الحرارية المحددة إلى نظامك الغذائي, كما أن الوجبات الغذائية المحددة جيداً أثناء فترات الظهيرة أو المساء يمكن أن تُمد جسمك بما يكفي من العناصر الغذائية المطلوبة.

الأكلات الصحية للحامل:
فيما يلي قائمة بالأكلات الصحية, التى قد تشتمل على الحبوب و منتجات الألبان و الخضروات و الفواكه.
و هذه الأطعمة تحتوي على الكالسيوم و الحديد و حمض الفوليك و الألياف, و هي من أهم العناصر الغذائية للحامل و للجنين خلال فترة الحمل.

أمثلة على بعض الأكلات:

  • خبز مع ملعقة من زبدة الفول السوداني الطبيعية و حبة من الموز.
  • حبة تفاح كبيرة و ثمان حبات من الجوز و القرفة.
  • كوب حليب بالشوكولاتة مع حبة من الموز.
  • كوب من الزبادي بالفانيليا مع القليل من الجبن المنزلي و عصير الفواكه المشكلة الطازج و بعض الجوز أو اللوز.
  • حبة من الفاكهة مع كوب حليب خالي الدسم, أو كوب من عصير التوت مع بعض الزبادي المنخفض الدسم.

وجبات التسلية:

  • قطعتين من كعك الأرز مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني.
  • شوربة الخضار.
  • قطعة تفاح مع حبة من كعك الأرز.
  • ربع كوب من الحمص.

يهدف البرنامج المذكور لخلق نظام غذائى متوازن صحياً, و بالطبع يسمح بالوجبات الأخرى, كما أن الإستمرار في تناول الأكلات الصحية يعمل على تأسيس عادات صحية صحيحة خلال فترة الحمل أو بعدها.

]]> http://www.fawatin.com/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%88-%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d8%b7%d8%b1%d8%a9-%d8%b9%d9%84/feed/ 0 وصفات طبيعية للتشقير http://www.fawatin.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%b4%d9%82%d9%8a%d8%b1/ http://www.fawatin.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%b4%d9%82%d9%8a%d8%b1/#comments Wed, 25 Jan 2012 00:26:36 +0000 فواتن http://www.fawatin.com/?p=26 في حال كنتِ تريدين تجنب الأساليب التقليدية المؤلمة لإزالة شعر الوجه وتفضلين التفكير بطرق أخرى لا تسبب الألم، فإن تفتيح أو تشقير الشعر يعد أحد هذه الأساليب، وهو من الطرق القديمة التي تساعد على إخفاء لون الشعر على منطقة الوجه وبأقل جهد وتكلفة ممكنة.

تعد البندورة أحد أكثر الطرق الطبيعية والعضوية لتفتيح لون شعر الوجه. قومي بتنظيف وجهك جيدا من المكياج ثم اقطعي ثمرة بندورة واحدة من المنتصف ودلكي وجهك بها حتى يتبلل بالعصير. اتركي وجهك مببلا بعصير البندورة لمدة لا تزيد عن 5 دقائق قبل شطفه بالماء البارد. إن تتائج هذه الطريقة قد تظهر بعد المرة الأولى. وإن لم تكوني راضية تماما بالنتيجة فبإمكانك تكرار المحاولة عدة مرات أخرى.
طريقة أخرى سهلة وهي أن تقومي بخلط الحليب مع لب ثمرة بابايا حتى تحصلي على مزيج كريمي. ادهنيه على وجهك بعد تنظيفه، ثم قومي بتدليك الوجه بحركة دائرية وخصوصا في أماكن تواجد الشعر. استمري بهذه العملية لمدة 10 دقائق ثم اتركيه على وجهك لمدة 5-10 دقائق لنتيجة رائعة. اشطفي وجهك بالماء البارد.
و أيضاً عصير الليمون يعد أحد أشهر الأشياء استخداما لتفتيح اللون سواء لشعر الوجه أو الجسم. ولتختبري فاعليته قومي بخلطه مع ملعقتين من العسل. وبإمكانك التحكم بكمية وتركيز هذا المزيج بحسب المنطقة التي تريدين تفتيحها سواء على الوجه أو الرقبة. واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفيه بماء فاتر. وهذه الطريقة قد تحتاج إلى أن تقومي بتكرارها عدة مرات نظرا لقلة حدتها على الجلد.
]]> http://www.fawatin.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%b4%d9%82%d9%8a%d8%b1/feed/ 0 أطعمة يجب على النساء تناولها http://www.fawatin.com/%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d9%8a%d8%ac%d8%a8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a1-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84%d9%87%d8%a7/ http://www.fawatin.com/%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d9%8a%d8%ac%d8%a8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a1-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84%d9%87%d8%a7/#comments Wed, 25 Jan 2012 00:07:25 +0000 فواتن http://www.fawatin.com/?p=22 في حال كنتِ تخشين زيادة الوزن, ارتفاع سكر الدم, و الضغط أو حتى الإصابة بالأمراض الشائعة, نحن هنا لنساعدك على الوقاية من ذلك من خلال مجموعة من الأطعمة الصحية. نقدم لك مجموعة من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعدك على مكافحة هذه الامراض والحفاظ على صحة جيدة:

القرفة: يعتقد بأنها تخفض مستويات سكر الدم، وتمنع الشهوة وزيادة الوزن وتحمي الجسم من مرض السكر.
الكركم: الكركم مانع تأكسد قوي، يحارب الجذور الحرة التي تهاجم الجسم ويمنع الحالات المرضية مثل السرطان وضرر الاعضاء الداخلية. يحصل الكركم على لونه المميز من صبغات curcuminoid، وهي مانع تأكسد يعمل مع peptide turmerin على جمع الجذور الحرة والحفاظ على جسمك.
الجرجير: يحتوي الجرجير على مواد فعالة كالأملاح المعدنية مثل الفوسفور، اليود، الكبريت،الحديد، الكالسيوم، ومادة خردلية لاذعة، ومواد مرة، وفيتامينات مثل ج،ب،ك، أي.
الاوميغا 3: السمك الدهني مثل السلمون وسمك التونا والسردين تعد اكثر المصادر المستشهد بها غالبا من الاحماض الدهنية الأوميغا 3، التي يحتاجها الجسم لمنع الأمراض مثل السرطان، مستويات الطاقة وتحسن وظيفة إدراكية. يوصي الخبراء بأكل السمك الدهني 2-3 مرات في الإسبوع، لكن هذا لا يجب أن يكون مصدرك الوحيد من هذه الدهون الضرورية.
بذور تشيا: هذه البذور ترش على السلطات، الشوربات، الخضار والموسلي، وهي عديمة الطعم نسبياً لكنها تضيف قرمشة لذيذة للطعام بالاضافة الى جرعة صحية من الأوميغا -3 ، الالياف الغذائية والبروتين ومستوى منخفض من الكربوهيدرات، التي تساعدك على الشعور بالشبع.
سيدتي من الأفضل أن تلجأي إلى كل ما هو طبيعي في غذائك وأن تبتعدي عن كل ما هو جاهز أو معبأ او محفوظ.
]]> http://www.fawatin.com/%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d9%8a%d8%ac%d8%a8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a1-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84%d9%87%d8%a7/feed/ 1 ريجيم يقوم بإنقاصك كيلو جرام من الدهون يومياً http://www.fawatin.com/%d8%b1%d9%8a%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d9%8a%d9%82%d9%88%d9%85-%d8%a8%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5%d9%83-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d9%85-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86/ http://www.fawatin.com/%d8%b1%d9%8a%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d9%8a%d9%82%d9%88%d9%85-%d8%a8%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5%d9%83-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d9%85-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86/#comments Tue, 24 Jan 2012 23:37:16 +0000 فواتن http://www.fawatin.com/?p=19 فيما يلي نقدم لكم جدولاً غذائياً في حال اتباعه قد يساهم في نزول أوزان متبعيه بشكل كبير و بنسبة تصل إلى كيلو من الدهون يومياً!

السبت
الإفطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة.
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة.
العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم.
الأحد
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي بدون سكر.
الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء.
العشاء: شابورة بر + قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة.
الاثنين
الإفطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة.
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة.
الثلاثاء
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست + شاي أقهوة .
الغداء: نوع واحد من الفاكهة.
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست.
الاربعاء
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعا مو شاي.
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء: 3 بيضات مسلوقة مع توست.
الخميس
الافطار: مفتوح.
الغداء: مفتوح.
العشاء: مفتوح.
]]> http://www.fawatin.com/%d8%b1%d9%8a%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d9%8a%d9%82%d9%88%d9%85-%d8%a8%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5%d9%83-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d9%85-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86/feed/ 0 6 طرق لتبييض الأسنان http://www.fawatin.com/6-%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d9%84%d8%aa%d8%a8%d9%8a%d9%8a%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d9%86%d8%a7%d9%86/ http://www.fawatin.com/6-%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d9%84%d8%aa%d8%a8%d9%8a%d9%8a%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d9%86%d8%a7%d9%86/#comments Tue, 24 Jan 2012 23:26:53 +0000 فواتن http://www.fawatin.com/?p=15 هنا اضع لكم بعض الخطوات و الطرق التي يسهل اتباعها للحصول على اسنان بيضاء و تبييض الأسنان.

  • وضع قليل من العسل الأبيض على فرشاة الأسنان مع المعجون المناسب لطبيعة الأسنان وتغسل بشكل طبيعى.
  • استخدام قطعة قماش نظيفة ونضع عليها ليمون وننظف الأسنان بها عدة مرات وسنلاحظ البياض.
  • نقوم بمزج ملعقة ليمون مع ملعقة كبيرة ملح وتفرك بها المناطق الصفراء على الأسنان.
  • استخدام قشر البرتقال لفرك الأسنان للحصول على أسنان لامعة.
  • نمزج ملعقة بيكربونات الصودا مع القليل من الماء ونفرك الأسنان بها.
  • نطحن قطعة خبز محترقة ونضع عليها نصف ملعقة عسل وننظف الأسنان بها جيدا وسنرى النتيجة واضحة، وتضيف مروة هناك مجموعة من الخضروات والفواكه التى تستخدم من أجل العناية بالأسنان وتبيضها وذلك من خلال عمل معجون من مسحوق الفراولة الممزوجة ببيكربونات الصودا ويتم تنظيف الأسنان مرة أو مرتين أسبوعيا لمنع اصفرارها.

مع ملحوظة هامة: تأكدى من تنظيف الأسنان جيدا والتخلص من أثار الفراولة، وكذلك نحرص على تناول التفاح والجزر والقرنبيط وغيرها من الفواكه والخضروات التى تساعد على تنظيف وتجنب اصفرار الأسنان حيث إن طبيعة الألياف عندما تمتزج مع اللعاب فى الفم تسمح بغسل وشطف بقايا الطعام ما بين الأسنان التى قد تسبب الاصفرار وتراكم البكتيريا وتسوسها.

]]> http://www.fawatin.com/6-%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d9%84%d8%aa%d8%a8%d9%8a%d9%8a%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d9%86%d8%a7%d9%86/feed/ 0 فساتين نجوى كرم 2012 http://www.fawatin.com/%d9%81%d8%b3%d8%a7%d8%aa%d9%8a%d9%86-%d9%86%d8%ac%d9%88%d9%89-%d9%83%d8%b1%d9%85-2012/ http://www.fawatin.com/%d9%81%d8%b3%d8%a7%d8%aa%d9%8a%d9%86-%d9%86%d8%ac%d9%88%d9%89-%d9%83%d8%b1%d9%85-2012/#comments Tue, 24 Jan 2012 22:43:31 +0000 فواتن http://www.fawatin.com/?p=10 مجموعة صور جديدة لموديلات فساتين الفنانة اللبنانية نجوى كرم لعام 2012

فستان أحمر لنجوى كرم

فستان نجوى كرم الرمادي

فستان نجوى كرم الذهبي

فستان نجوى كرم في آرابز قوت تالنت

فستان عودي لنجوى كرم

]]> http://www.fawatin.com/%d9%81%d8%b3%d8%a7%d8%aa%d9%8a%d9%86-%d9%86%d8%ac%d9%88%d9%89-%d9%83%d8%b1%d9%85-2012/feed/ 0 افتتاح شبكة فواتن النسائية http://www.fawatin.com/%d8%a7%d9%81%d8%aa%d8%aa%d8%a7%d8%ad-%d8%b4%d8%a8%d9%83%d8%a9-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%aa%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9/ http://www.fawatin.com/%d8%a7%d9%81%d8%aa%d8%aa%d8%a7%d8%ad-%d8%b4%d8%a8%d9%83%d8%a9-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%aa%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9/#comments Tue, 24 Jan 2012 19:20:32 +0000 فواتن http://fawatin.com/?p=1 بسم الله الرحمن الرحيم

فواتن

في يوم الثلاثاء الموافق 24/1/2012 ميلادي، تم افتتاح شبكة فواتن النسائية التي تهتم بكل ما يخص المرأة العربية و تسهل وصول النساء العرب إلى كل المحتويات المفيدة و القيمة في عالم المرأة.

نتمنى من الله عز وجل أن يقدم الموقع كل ما يحوز على رضائكم و استحسانكم.

إدارة شبكة فواتن النسائية

]]> http://www.fawatin.com/%d8%a7%d9%81%d8%aa%d8%aa%d8%a7%d8%ad-%d8%b4%d8%a8%d9%83%d8%a9-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%aa%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9/feed/ 0